バドミントンのフォーム、シングルス・ダブルスの練習方法解説ブログ

バドミントンが上手くなるための正しいフォームやシングルス・ダブルスの練習方法などについて解説しているブログです。

2013年10月

バドミントンの練習方法について

閲覧ありがとうございます。


バドミントンの練習方法について三つ書きたいと思います。


一つ目は、基本的なことですが大事なのが素ぶりです。


バドミントンのラケットは軽く、振りやすい面はありますが、良い形の振りかたを身体で覚えなけらば ムラがでてきたりということがあるので正しい振り方を素振りを多く行うことで身体に覚えさせます。


単純な動作ですが、上手にバトミントンをしていくうえでは大切なことなので効果的にたくさん行った方がよいです。


二つ目は、基礎打ちです、 これはバトミントンで行う動作を、一つ一つ繰り返しシャトルを実際に利用しながら練習として行います。


他の競技に比べてバドミントンは、 いきなり試合やシャトルを使ったプレーは難しいのと感覚的な慣れなどが違うからだと私は思います。


基礎打ちをたくさん行うと、 場面場面に合った効果的なシャトルの打ち方やコースを理解しやすく、実戦や試合でも役立ちます。


最後は、飛んでくるシャトルに対しての恐怖心を無くす練習です。


シャトルはとても速く、人間の反応としてよけてしまったりといった動作をしやすいです。


なのでそれをなくすためにも、飛んでくるシャトルをよけたりしないように、何度もシャトルを受ける事により 恐怖心を無くして慣れていきます。


恐怖心がなくなると試合や実戦でも躊躇なくプレイできると思います。


なお、バドミントンのフットワークのコツについて知りたい方は、以下の動画が参考になると思いますよ。



 バドミントンの丁寧なフットワーク指導法!正しいフォームが上達への近道




バドミントンの楽しみ方

バドミントンは子供から大人まで誰でも簡単に遊べてルールも難しくない楽しい競技ですよね。


バドミントンをより楽しむために練習する場合は以下のことに気をつけるともっと良いと思います。


まずは、かならずちゃんと肩をほぐしておくことです。


わりとありがちなのですが、一生懸命力いっぱい羽を打ち続けてしまうと肩を壊してしまうことがあります。


そのようなことにならないためにも、やる前にちゃんと柔軟運動をして、 肩をしっかりほぐしてからはじめることにしましょう。


手首や足も同様に、いきなり走ったり動かしたりすると危険なので、しっかりほぐしておきましょう。


ふたつめに、やる場合はぜひ屋内でやることをオススメします。


外でも遊べるものですが、羽が軽く出来てるので簡単に風にながされてしまって、 うまくラリーを続けることが出来ません。


無風の日や風が弱い日なら外でやっても楽しいと思いますが、 どこかの体育館のコートを借りてやったりするほうが、練習には向いていると思います。


最後に、あまり力いっぱい打たないことです。


綺麗に羽がガットにあたれば、充分に相手に返せます。


手首のしなりが重要です。


肩でおもいきり力を入れずに、すっと逆に力を抜くようにして当てると 楽に返せるようになるんじゃないかと思います。


難しいことを考えずに、相手と楽しくケガをせず出来れば一番よいですね。



体育館のコートを利用することでより練習方法の幅が広がるバトミントン

バトミントンは多少の広さと高さがある場所であって、相手がいればどこででも練習できるものです。


しかし、風が強いと練習ができないので、外で練習をしたいのであれば、風がない日に練習をすることをお勧めします。


家の近くに体育館などがあれば、それを利用するのも良いでしょう。


体育館などは安く利用できる場所も多いですし、ネット付きのコートで練習すれば、より本格的にバトミントンの練習ができるでしょう。


バトミントンを本格的に練習したいのであればネットがある環境の方が絶対に良いですし、ネットがあればどのくらいの強さや高さで打ったら相手のコートまで飛ぶかなどの感覚もつかめます。


ネットがなければそういった距離感がつかめないので、本当に上達させたいならコートがある施設を利用するべきです。


コートのある体育館などの施設では、普通のラリーの他にも試合形式での練習ができ、練習の幅を広げることができます。


試合形式でも、シングルスだけでなくダブルスの練習もできます。


バトミントンはどこでもできる手軽で楽しいスポーツですが、コートを利用することによって、より練習方法が充実して楽しみが広がるスポーツでもあります。


いつもと同じ練習方法だけでは飽きてしまうので、是非コートを利用してみてはいかがでしょうか。



ギャラリー
  • 運動不足を解消するためにバトミントンを始めました
  • 出場おめでとうございます♪
  • 私が中学生だった時の話。
  • 久しぶりのバトミントン。楽しい!
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