バドミントンのフォーム、シングルス・ダブルスの練習方法解説ブログ

閲覧ありがとうございます。


バドミントンの練習方法について三つ書きたいと思います。


一つ目は、基本的なことですが大事なのが素ぶりです。


バドミントンのラケットは軽く、振りやすい面はありますが、良い形の振りかたを身体で覚えなけらば ムラがでてきたりということがあるので正しい振り方を素振りを多く行うことで身体に覚えさせます。


単純な動作ですが、上手にバトミントンをしていくうえでは大切なことなので効果的にたくさん行った方がよいです。


二つ目は、基礎打ちです、 これはバトミントンで行う動作を、一つ一つ繰り返しシャトルを実際に利用しながら練習として行います。


他の競技に比べてバドミントンは、 いきなり試合やシャトルを使ったプレーは難しいのと感覚的な慣れなどが違うからだと私は思います。


基礎打ちをたくさん行うと、 場面場面に合った効果的なシャトルの打ち方やコースを理解しやすく、実戦や試合でも役立ちます。


最後は、飛んでくるシャトルに対しての恐怖心を無くす練習です。


シャトルはとても速く、人間の反応としてよけてしまったりといった動作をしやすいです。


なのでそれをなくすためにも、飛んでくるシャトルをよけたりしないように、何度もシャトルを受ける事により 恐怖心を無くして慣れていきます。


恐怖心がなくなると試合や実戦でも躊躇なくプレイできると思います。


なお、バドミントンのフットワークのコツについて知りたい方は、以下の動画が参考になると思いますよ。



 バドミントンの丁寧なフットワーク指導法！正しいフォームが上達への近道

バドミントンは子供から大人まで誰でも簡単に遊べてルールも難しくない楽しい競技ですよね。


バドミントンをより楽しむために練習する場合は以下のことに気をつけるともっと良いと思います。


まずは、かならずちゃんと肩をほぐしておくことです。


わりとありがちなのですが、一生懸命力いっぱい羽を打ち続けてしまうと肩を壊してしまうことがあります。


そのようなことにならないためにも、やる前にちゃんと柔軟運動をして、 肩をしっかりほぐしてからはじめることにしましょう。


手首や足も同様に、いきなり走ったり動かしたりすると危険なので、しっかりほぐしておきましょう。


ふたつめに、やる場合はぜひ屋内でやることをオススメします。


外でも遊べるものですが、羽が軽く出来てるので簡単に風にながされてしまって、 うまくラリーを続けることが出来ません。


無風の日や風が弱い日なら外でやっても楽しいと思いますが、 どこかの体育館のコートを借りてやったりするほうが、練習には向いていると思います。


最後に、あまり力いっぱい打たないことです。


綺麗に羽がガットにあたれば、充分に相手に返せます。


手首のしなりが重要です。


肩でおもいきり力を入れずに、すっと逆に力を抜くようにして当てると 楽に返せるようになるんじゃないかと思います。


難しいことを考えずに、相手と楽しくケガをせず出来れば一番よいですね。

バトミントンは多少の広さと高さがある場所であって、相手がいればどこででも練習できるものです。


しかし、風が強いと練習ができないので、外で練習をしたいのであれば、風がない日に練習をすることをお勧めします。


家の近くに体育館などがあれば、それを利用するのも良いでしょう。


体育館などは安く利用できる場所も多いですし、ネット付きのコートで練習すれば、より本格的にバトミントンの練習ができるでしょう。


バトミントンを本格的に練習したいのであればネットがある環境の方が絶対に良いですし、ネットがあればどのくらいの強さや高さで打ったら相手のコートまで飛ぶかなどの感覚もつかめます。


ネットがなければそういった距離感がつかめないので、本当に上達させたいならコートがある施設を利用するべきです。


コートのある体育館などの施設では、普通のラリーの他にも試合形式での練習ができ、練習の幅を広げることができます。


試合形式でも、シングルスだけでなくダブルスの練習もできます。


バトミントンはどこでもできる手軽で楽しいスポーツですが、コートを利用することによって、より練習方法が充実して楽しみが広がるスポーツでもあります。


いつもと同じ練習方法だけでは飽きてしまうので、是非コートを利用してみてはいかがでしょうか。

最近知ったのですが、 うちの近くに住む小学生の女の子が、 なんとバドミントンのクラブチームに入っていて、 全国大会に出場することになったみたいです。


若葉カップという小学生を対象にした全国大会に出るそうです。


先月あたりに行われてた県大会で小学５年生の部で見事優勝して全国大会出場の切符を手に入れたと聞きました。


本当に素晴らしいですね。


一生懸命練習したおかげだと思います。


そういえば、女の子の両親も毎日のように練習の送り迎えしたり、試合になったら付添したりと頑張っていたようです。


家族みんなで勝ち取った切符と言ってもいいのではないでしょうか。


町内会では全国大会出場を記念して応援の横断幕を作るそうですし、 公民館にも応援垂れ幕を掲げるそうです。


町内あげて応援してるってことですよね。


遠征費用とか個人負担で結構かかるらしいですが、町内会からもなにか支援してあげてるのかな？


全国大会に行ったらもっともっと強い子がいっぱいいると思うけど、 リラックスして怪我なく元気に集中して力を十分出し切ってきてほしいです。


もちろん大会に出場する楽しさも感じてきてほしいです。


佐々木翔選手のように将来はオリンピック選手になれるよう努力を惜しまず頑張ってほしいです。



なお、バドミントンの効果的な練習法について知りたい方は、こちらの動画もぜひ一度ご覧になって下さい！


バドミントンストロークの練習方法・基本姿勢解説動画 プッシュレシーブ・スマッシュレシーブ・クロスネットの基礎・上達するコツについて

私は中学生の時バドミントン部に所属していました。


小さい時から友達とバドミントンして遊んだりしていて楽しかったからです。


元々運動は好きでしたがバスケ部、バレー部は先生、先輩が厳しいと聞きそれも踏まえてバドミントン部にしました。


最初の時はまだラケットで打つではなくジョギング、ストレッチのみでした。


つまらなかったですが友達も出来てみんな仲が良かったので辞めようとは思いませんでした。


バドミントン部に入部して３ヶ月くらい経ってやっと顧問の先生がラケットの注文用紙を私たちに渡してくれました。


それから数週間後にラケットが届き初めて持った感想は、軽い！！


普段遊びなどで使うバドミントンのラケットと違い軽いと思いました。


それからは素振りをしたりコートに入ってペアを組んで適当に打ち合いをしていましたがしばらくすると本格的にバドミントンを教えてもらうようになりました。


今まで羽根と呼んでいたのがシャトル。


適当に打つだけじゃなくヘアピン、ドライブ、ハイクリアなどという打ち方があるということ。


シャトルをラケットですくうように拾う。


など今まで知らなかったことがたくさんありました。


バドミントン部に入って初めての試合がありました。


相手は違う中学の３年生。


当たり前でしたが全敗でした。


みんなの前では３年生に勝てるわけないしーなんて強がってましたが心の中では悔しくて泣きそうでした。


それから部活は休まず頑張ってました。


２年生の時にまた試合をしました。


次も違う中学の人でしたが自分と同じ学年の人でした。


３セット中２セットとることが出来て勝つことができました。


すごく嬉しかったです。


結果発表ではなんとベスト８に入ることができました。


３年生になると受験に集中するため引退しましたが、小さい時にただ単に遊んでたバドミントンがこんなに奥深いものとは思いませんでした。


入部する前は少し甘く見ていたバドミントン。


入部して辛かったこともたくさんありましたがそれ以上に楽しかったことの方が多かったです。


またバドミントンがやりたくなってきました♪

わたしがバドミントンといって思い出すのは、中学生の頃。


わたしには３歳の離れた姉がいて、その姉が中学３年間部活でバドミントンをやっていたのです。


私が中学生になってから、引きづるようにバドミントン部へ入りお下がりのラケット・シューズ・ユニホームをもらい、周りの同級生がピカピカの新品を持っているのみて、少し羨ましくもありました。


でも姉のラケットは使い古していたからか手になじみ、ふわっと軽くとっても使いやすかったのを今でも覚えています。


他のラケットは重くとてもじゃないけど使いづらいなぁと中学生さながら文句を言ってました。


部活入りたての頃は、まず、ラケットで「羽」を拾う練習ばかりやらされていました。


そのため今でも羽を拾う感覚はしっかり覚えています。


ほうきでちょちょっとしぐさのまねでもできそうです。


やればなんだか当時を思い出して、にやけてしまいそうですが・・・。


それにバドミントンは体力を使う競技なので（テニスとどっちがハードなんでしょうかね？


）雨が降った日なんかは学校の中で体力づくりをメインにしていた記憶があります。


それが嫌で嫌で、何回部活を休んだことか・・・。


姉が部活にはいっていたからづるづると入っただけなので、バドミントンが好きって訳ではなかったんです、はじめは。


体力もそこまで使う競技だとは知りませんでしたし・・・。


でも天気のいい日に外でやるバドミントンは最高に気持ちよかったのだけは覚えてます。


体力がないんですね、基本的に。